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Les tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour augmenter rapidement la force et l'endurance d'un maximum de muscles avec un minimum de matériel Les particularités uniues de cet exercice expliuent pouruoi de nombreux tests physiues utilisent les tractions afin d'évaluer les capacités musculaires d'un individu Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physiue musclé Elles sont bénéfiues pour de nombreux sports comme la natation l'alpinisme l'aviron la voile la planche à voile Elles sont également importantes dans toutes les disciplines ui ont pour base le tirage de l'adversaire judo jiu jitsu brésilien samba rugby etc Pour développer sa capacité à enchaîner les tractions Frédéric Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités anatomo morphologiues de ce mouvementen effet c'est souvent la première traction ui se révèle la plus difficile car elle est essentiellement une uestion de techniue plus ue de force Ils détaillent ensuite les différents types de tractions et leurs variantes en fonction de ses particularités anatomiues et de son niveau Ils expliuent enfin la meilleure manière de bâtir son propre programme d'entraînement pour progresser tout en évitant de se blesser et proposent différents programmes optimaux à adapter selon ses objectifs ses capacités et le sport pratiué Cette approche uniue fait de ce guide un outil indispensable tant aux amateurs de compétition u'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs performances physiues Il se révélera également précieux à tous ceux ui veulent passer les concours de l'armée de la gendarmerie ou du corps des pompiersLes tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour augmenter rapidement la force et l'endurance d'un maximum de muscles avec un minimum de matériel Les particularités uniues de cet exercice expliuent pouruoi de nombreux tests physiues utilisent les tractions afin d'évaluer les capacités musculaires d'un individu Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physiue musclé Elles sont bénéfiues pour de nombreux sports comme la natation l'alpinisme l'aviron la voile la planche à voile Elles sont également importantes dans toutes les disciplines ui ont pour base le tirage de l'adversaire judo jiu jitsu brésilien samba rugby etc Pour développer sa capacité à enchaîner les tractions Frédéric Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités anatomo morphologiues de ce mouvementen effet c'est souvent la première traction ui se révèle la plus difficile car elle est essentiellement une uestion de techniue plus ue de force Ils détaillent ensuite les différents types de tractions et leurs variantes en fonction de ses particularités anatomiues et de son niveau Ils expliuent enfin la meilleure manière de bâtir son propre programme d'entraînement pour progresser tout en évitant de se blesser et proposent différents programmes optimaux à adapter selon ses objectifs ses capacités et le sport pratiué Cette approche uniue fait de ce guide un outil indispensable tant aux amateurs de compétition u'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs performances physiues Il se révélera également précieux à tous ceux ui veulent passer les concours de l'armée de la gendarmerie ou du corps des pompiersLes tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour augmenter rapidement la force et l'endurance d'un maximum de muscles avec un minimum de matériel Les particularités uniues de cet exercice expliuent pouruoi de nombreux tests physiues utilisent les tractions afin d'évaluer les capacités musculaires d'un individu Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physiue musclé Elles sont bénéfiues pour de nombreux sports comme la natation l'alpinisme l'aviron la voile la planche à voile Elles sont également importantes dans toutes les disciplines ui ont pour base le tirage de l'adversaire judo jiu jitsu brésilien samba rugby etc Pour développer sa capacité à enchaîner les tractions Frédéric Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités anatomo morphologiues de ce mouvementen effet c'est souvent la première traction ui se révèle la plus difficile car elle est essentiellement une uestion de techniue plus ue de force Ils détaillent ensuite les différents types de tractions et leurs variantes en fonction de ses particularités anatomiues et de son niveau Ils expliuent enfin la meilleure manière de bâtir son propre programme d'entraînement pour progresser tout en évitant de se blesser et proposent différents programmes optimaux à adapter selon ses objectifs ses capacités et le sport pratiué Cette approche uniue fait de ce guide un outil indispensable tant aux amateurs de compétition u'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs performances physiues Il se révélera également précieux à tous ceux ui veulent passer les concours de l'armée de la gendarmerie ou du corps des pompiers